[...] Zapisy odbędą się w dniu zawodów w godzinach 10:00-11:00 przy recepcji Centrum. Wstępną chęć uczestnictwa w zawodach można zgłaszać u instruktora podczas treningu jak i telefonicznie w Centrum. IV. ZASADY UCZESTNICTWA: Zawody są organizowane w formule otwartej, uczestnikiem może być każda osoba. W zawodach mogą uczestniczyć osoby [...]
[...] 4 razy w tyg. każdą grupę mięśniową raz w tyg. Siłownie mam domową w piwnicy:p dostęp do ławeczki gryfów, prosty 2 łamane, kratownica, 4 na hantle obciążenia „w *izdu jak dla mnie za dużo":p Ostatni tydzień cos się stało z instalacją eklektyczną i miałem przerwę. W tym czasie dorwałem książkę joe weidera:) i postanowiłem spróbować trenować [...]
[...] Kambodży z Wietnamem), gdzie trwały uroczystości związane z otwarciem największego kasyna w mieście *The Titan King Casino*. Walki oglądało na żywo 20 tys. Widzów oraz jak podała telewizja Kambodży TCN- 9,6 mln ludzi przed telewizorami. Osobiste gratulacje dla Rafała oraz gratyfikacja pieniężna od Premiera Kambodży Hun Sen Jak podają [...]
[...] okres 6 tabsów, bo starałem się przekonać Rabiego, żeby zostać na wysokiej dawce, bo też wizualnie młody wygląd się ruszył, na czym mi również nadal mi zależy. Generalnie jak widać ponad 2 lata. 2017 Październik. Nie będąc już na clomie wykonałem badania estradiol 31,4 , FSH3,5 , LH 2,72 , prolaktyna 6,9 , testosteron 512 . 2018 Marzec. [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga, żeby podbić jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z [...]
Witam! Mam takie pytanko(-a). Chciałbym poprosić Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. [...]
[...] miejscu: 54 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, [...]
[...] z którego obecnie korzystam. Zależy mi na uzyskaniu suchej masy mięśniowej i zrzuceniu z brzucha zbędnych ciężarów. Proszę o poradę co zmienić ,co ulepszyć tak aby było jak najlepiej dla mnie. Toleruję każda krytykę i uwagi. Obecnie jestem na cyklu od dwóch tygodni. Doświadczenie 13 miesięcy. Suplementu które biore: Crea Shot - DT przed [...]
[...] koszyczków rumianku, zalej gorącą wodą. Naczynie postaw na stole, narzuć na głowę ręcznik, nachyl się nad miską i wdychaj przez kilka minut aromatyczną parę zarówno nosem, jak i ustami. Para rozszerzy naczynia krwionośne i spowoduje zwiększony dopływ krwi do błon śluzowych objętych stanem zapalnym. Nasili także produkcję śluzu, wraz z którym [...]
[...] tak jest nie potrafię zmienić swojego podejścia do własnego wyglądu). Najbardziej jednak boli mnie to, że nie mogę się zebrać w sobie i znaleźć chęci do powrotu/rozpoczęcia jakieś aktywności. Poza tym - uwielbiam jeść. Niestety mam słabość do słodyczy, co niekorzystnie odbija się na moim wyglądzie i samopoczuciu. Dlatego też potrzebuję [...]
Hej! Jestem Kika, moja przygoda z siłownią zaczęła się jak każdej innej myślę - zajęcia fitness. Jednak po miesiącu zostałam wciągnięta przez Dwóch moich Potworków na strefę wolnych ciężarów no i jakoś tak zostało. A ściślej od marca 2014. Z małymi sesjowymi przerwami treningi 3 razy w tyg. Miska? W szafce nie jedna się znajdzie ;D Ale na poważnie [...]
[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Po prostu od jakichś 3 tygodni nie chudnę nic a nic .... nadal w pasie 98cm i waga 87kg !!! DLATEGO PROSZĘ O POMOC! PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE DLA MNIE DOBREJ DIETY! KTÓRA UWZGLĘDNI FAKT, ŻE [...]
[...] stacki kreatynowe, NO-boostery - są to najpopularniejsze w ostatnim czasie suplementy na SFD. Ciągle ktoś zakłada temat, z pytaniem co kupić, co wybrać, co z czym łączyć, jak dawkować, itd. Postanowiłem chociaż w jakimś stopniu rozjaśnić wielu osobom sytuację. Otóż zrobiłem zestawienie najpopularniejszych i najciekawszych wg mnie (i jeszcze [...]
[...] i poprawiające parametry wysiłkowe. Vitalmax Cre-NO Muscle Max ze względu na zawartość cytruliny - nasila syntezę tlenku azotu i poprawia ukrwienie mięśni w trakcie wysiłku jak i po jego zakończeniu. Cytrulina dodatkowo bierze udział w procesie pozbywania się zbędnych produktów przemiany materii oraz poprawia wytrzymałość aerobową. Vitalmax [...]
[...] definicji mięśni. Zapotrzebowanie kaloryczne wg standardowego wzoru ~ 2450kcal Zapotrzebowanie wg bardziej dokładnego wzoru (pkt 2 w poście ellisa) ~ 2750kcal A teraz jak ja sobie to rozumiem Przez pierwsze 2 tyg. będę miał zapotrzebowanie ok. 2800kcal i suplementacja na mono. 4x w tyg. trening siłowy 3x HIIT. Przez następne 4-6tyg. [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Żadnych. Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam bardzo niezdrowo-jakieś chipsy, słodycze. Od jakichś 4 miesięcy się ogarnęłam i jem 5 posiłków i staram się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK [...]
[...] teraz gram rzadko, zazwyczaj tylko w okresie wakacyjnym. Mam kilka celów: 1. Wzmocnienie całych pleców - miewam czasami bóle pleców, co przez lekarzy zostało zdiagnozowane jako... słabe mięśnie, zalecili więc siłownie/basen. Normalnie plecy mnie nie bolą, czasami po prostu nachodzi mnie taki atak, który wyłącza mnie całkowicie na dwa-trzy dni, [...]
[...] ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nie wiem jak z powtórzeniami? zacznę może od 15 i powili będę zjeżdżał w dół z dodawaniem coraz to większych ciężarów Rozkład treningów: Pon. 45 min aerobów + brzuch Wt. wolne Śr. [...]
Witam mam pytanie, po raz drugi zamierzam brać m drol CEL, poprzednio brałem go tak: 2 2 3 2 1 przez 5 tyg. Pomimo wielu informacji o tym jak to on silnie blokuje musze powiedzieć że mnie nie zablokował wogóle. Może dlatego ze biorąc go przez 5tyg. wziąłem 70 tab. ( w opakowaniu jest 90), nie wiem. Chciałbym tez powiedziec więcej na temat tego [...]
Witam! Od jakiegoś czasu chodzę na TKD itf i na Karate Kyokushin żeby porównać te style. Dużo osób mówiło mi że w TKD jest 70% nóg a reszta akrobacje i słabe kopnięcia mające na celu punktować przeciwnika zamiast go uszkodzić i kopnięcia zadajemy stopą. Tam gdzie byłem TKD było bardzo usportowione i przypominało kickboxing było tam dużo boksu i [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
